Depresia post-partum

”Meseria de mamă” este una dintre cele mai dificile meserii pe care eu, personal, am avut onoarea să le practic. Oricât de mult ți-ai fi dorit și așteptat puiul de om și oricât de tare l-ai iubit încă de la primele sale mișcări, nașterea unui copil este un eveniment stresant și încărcat de emoție. Tocmai ai născut, ai primit cel mai frumos cadou pe care ți-l poate oferi viața, probabil că te-ai așteptat să simți că nu-ți încapi în piele de fericire dar cu toate acestea, în loc să sărbătorești, îți vine să plângi. Te așteptai la bucurie și exaltare, nu la extenuare, temeri și lacrimi. Marea majoritate a proaspetelor mămici resimt măcar câteva dintre simptomele tristeței după naștere: irascibilitate, stări sufletești schimbătoare, tristețe, probleme legate de lipsa somnului, iritabilitate, schimbări ale apetitului, probleme de concentrare. Aceste simptome apar, de obicei, la câteva zile de la naștere și pot dura până la două săptămâni. Tristețea după naștere trebuie privită ca o etapă firească a ”meseriei de mămică”, fiind cauzată în mare măsură de schimbările hormonale ce au loc în organism, după naștere. Dacă treceți printr-o astfel de perioadă, nu aveți niciun motiv de îngrijorare, vă veți simți mai bine de îndată ce se va restabili echilibrul hormonal. Nu este necesar niciun tratament, este nevoie doar de odihnă, o dietă sănătoasă și de sprijin și înțelegere din partea celor apropiați.

 

Dacă aceste simptome însă nu dispar după câteva săptămâni, sau dacă ele se înrăutățesc, atunci este posibil să suferi de depresie postpartum. Această afecțiune poate interfera cu abilitatea ta de a avea grijă de copilul tău și este important să fi ajutată de îndată. Cu ajutorul tratamentului și suportul celor din jur, te poți întoarce rapid la rolul de mămică.

 

Semnele și simpotomele depresiei postpartum

  • lipsa interesului sau un interes scăzut față de copil

  • sentimente negative față de copil

  • grija exagerată că îi poți face rău copilului

  • interes scăzut față de propria persoană

  • neliniște, anxietate, iritabilitate

  • pierderea interesului față de activitățile care odată îți făceau plăcere

  • lipsa energiei

  • motivație scăzută

  • sentimente de inutilitate și culpabilizare

  • schimbări în ceea ce privește apetitul și greutatea

Foarte rar, poate apărea și ideația suicidară, gânduri de automutilare sau de a face rău copilului. În aceste cazuri este imperios necesar să luați legătura cu medicul dumneavoastră.

Depresia postpartum se instalează, de regulă, după naștere și ia amploare gradual, pe parcursul mai multor luni. Există cazuri, însă, când noile mămici acuză apariția bruscă a simptomelor sau spun că acestea nu au apărut decât târziu, la câteva luni după naștere.

 

Cauzele depresiei postpartum

  • Modificări hormonale (scăderea nivelurilor de estrogen și progesteron). Nivelul hormonilor tiroidieni poate, de asemenea, să scadă – ceea ce conduce la oboseală și depresie.

  • Schimbările de ordin fizic. Durerile provocate de naștere sau dificultatea de a pierde greutatea în plus, acumulată în timpul sarcinii pot să te facă să te simți nesigură pe tine, neatractivă din punct de vedere fizic sau sexual.

  • Stresul. Proaspetele mămici sunt cel mai adesea în urmă cu somnul. Mai mult decât atât, uneori te poți simți copleșită, poți avea îndoieli și temeri în privința abilitaților tale ca mamă.

 

 

 

Sfaturi pentru a te putea ajuta singură

 

Cel mai indicat lucru pe care îl poți face dacă ai depresie postpartum este să ai grijă de tine. Cu cât te îngrijești mai mult de tine, din punct de vedere fizic, mental și emoțional, cu atât mai bine te vei simți.

  • Cere ajutorul soțului și familiei și fă tot posibilul să te odihnești de câte ori ai ocazia. Lipsa somnului adâncește depresia. Încearcă să iți rezervi măcar 15 minute în fiecare zi, doar pentru tine.

  • Studiile arată ca exercițiile fizice sunt eficiente în combaterea depresiei – o plimbare de jumătate de oră în fiecare zi poate face minuni.

  • Nu sări peste mese, păstrează o dietă sănătoasă.

  • Încearcă să nu te izolezi de familie și prieteni.

  • Nu te închide în tine, spune-i persoanei apropiate cum te simți, prin ce treci.

  • Amintește-ți că nimeni nu se așteaptă de la tine să fi o supereroină, dacă reușești să termini un singur lucru o zi întreagă, ești de felicitat.

  • Apreciază în mod realist ce anume și cât poți să faci și nu te sfii să ceri ajutor.

 

Tratamentul depresiei postpartum

Depresia postpartum răspunde, în mare, la același tip de tratament ca și depresia obișnuită. Psihoterapia, medicația și un suport adecvat din partea familiei și prietenilor pot fi, toate, de folos.

  • Terapia individuală sau de cuplu. Un terapeut bun te poate ajuta să faci față schimbărilor pe care un bebeluș le aduce în viața ta. Terapia de cuplu sau de familie poate fi foarte benefică în cazul în care căsnicia se află într-un impas sau dacă simți că nu beneficiezi de suficient sprijin din partea familiei.

  • Tratamentul cu hormoni. Tratamentul cu estrogen poate ajuta în vindecarea depresiei postpartum. Destul de des, în astfel de cazuri, estrogenul este folosit în combinație cu un antidepresiv. Nu este un tratament lipsit de riscuri și vă recomand să discutați atent cu medicul pentru a putea lua o decizie informată, în special dacă alăptați.

  • Medicamente antidepresive. În cazurile severe, când mama nu este capabilă să aibă grijă de ea însăși și de copilul ei, antidepresivele pot fi o opțiune. Cu toate acestea, medicația ar trebui să fie însoțită de psihoterapie și atent monitorizată de un medic specialist.